Mang thai là giai đoạn cơ thể mẹ trở nên nhạy cảm hơn, hệ miễn dịch suy yếu khiến nguy cơ mắc cảm cúm tăng cao. Có khoảng 5 – 11% phụ nữ mang thai mắc căn bệnh này mỗi năm, nên phòng ngừa sớm sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Các biện pháp phòng ngừa bệnh cúm tại nhà
Mặc dù cảm cúm thường là bệnh lành tính, nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, mẹ bầu có thể đối mặt với nhiều biến chứng như về hô hấp và tim mạch, tăng nguy cơ sinh non. Để tránh bệnh cảm cúm, các mẹ có thể tham khảo các phương pháp dưới đây:
1. Tiêm phòng cúm đủ và đúng thời điểm
Tiêm phòng cúm là biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ mẹ và thai nhi. Bác sĩ khuyến nghị mẹ nên tiêm đầy đủ vắc xin phòng cúm và tiêm mũi nhắc hàng năm vào đầu mùa cúm (tháng 10–11) hoặc trước khi mang thai 1–2 tháng. Vắc xin cúm an toàn trong mọi giai đoạn của thai kỳ và giúp truyền kháng thể sang cho bé, bảo vệ bé trong 6 tháng đầu sau sinh.
Các thành viên trong gia đình có phụ nữ mang thai cũng nên tiêm phòng cúm để cùng bảo vệ sức khỏe – không chỉ cho bản thân mà còn cho mẹ bầu và em bé. Theo nghiên cứu, việc tiêm vắc xin cúm có thể giúp giảm đến 40% nguy cơ nhập viện do cúm ở phụ nữ mang thai, đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn hơn.
2. Giữ ấm cơ thể
Cơ thể mẹ bầu rất dễ bị nhiễm lạnh, đặc biệt trong những ngày thời tiết thay đổi. Mẹ nên:
- Mặc đủ ấm, chú ý vùng cổ, chân và bụng.
- Tránh tắm nước lạnh hoặc ở nơi có gió lùa.
- Khi ra ngoài, mẹ nên đeo khẩu trang để hạn chế tiếp xúc với không khí lạnh và virus cúm.
Giữ ấm đúng cách sẽ giúp cơ thể duy trì thân nhiệt ổn định, tăng khả năng đề kháng tự nhiên.
3. Rửa tay thường xuyên
Virus cúm có thể bám trên tay, điện thoại, tay nắm cửa hoặc đồ vật mà các mẹ hay chạm vào. Vì vậy, bà bầu nên rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là:
- Trước khi ăn.
- Sau khi đi vệ sinh.
- Sau khi tiếp xúc với người bệnh hoặc đồ dùng công cộng.
Nếu không có nước, mẹ có thể dùng dung dịch sát khuẩn chứa cồn. Việc này giúp giảm tới 80% nguy cơ lây virus cúm qua tiếp xúc hàng ngày.
4. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng
Cảm cúm khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn và dễ suy nhược. Để phục hồi nhanh, mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu vitamin và khoáng chất. Việc bổ sung thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho thai kỳ. Dưới đây là một số lựa chọn tốt cho mẹ bầu:
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi chứa vitamin C (cam, bưởi, kiwi) để tăng miễn dịch.
- Bổ sung thực phẩm giàu kẽm và protein (thịt nạc, trứng, cá, các loại đậu).
- Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước lọc hoặc nước ép hoa quả.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn và caffeine.
Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ có sức đề kháng tốt hơn, giúp phòng bệnh hiệu quả.
5. Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và tăng cường miễn dịch. Mẹ bầu nên ngủ 7–9 tiếng mỗi đêm, nghỉ ngơi ngắn 30 phút vào buổi trưa nếu cần. Ngoài ra, mẹ có thể tập thiền nhẹ hoặc yoga cho bà bầu để thư giãn, giảm căng thẳng. Tinh thần thoải mái giúp hormone trong cơ thể ổn định, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh.
6. Giữ không gian sống thông thoáng
Trong môi trường ẩm thấp, ít ánh sáng, virus cốm sẽ dễ tồn tại và gây bệnh. Vì vậy, mẹ bầu cần mở cửa sổ mỗi ngày để không khí lưu thông. Bên cạnh đó cũng phải thường xuyên lau dọn nhà cửa, dùng máy lọc không khí hoặc máy tạo độ ẩm khi thời tiết hanh khô.
Một số phương pháp điều trị cảm cúm tại nhà cho bà bầu
Khi xuất hiện các dấu hiệu như đau đầu, nghẹt mũi, viêm họng, cơ thể mệt mỏi kéo dài từ 1 đến 2 tuần, thì mẹ bầu có thể thực hiện các phương pháp điều trị tại nhà dưới đây:
- Ngậm viên ngậm mật ong hoặc chanh muối để giảm đau rát họng và ho
- Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức, cơ thể cần thời gian phục hồi
- Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, trà thảo mộc
- Xông hơi bằng nước nóng hoặc sử dụng máy tạo ẩm giúp làm loãng dịch nhầy và thông thoáng đường hô hấp
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, ổi… để tăng cường đề kháng.
- Tránh tự ý dùng thuốc, chỉ dùng khi có chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không dùng thuốc cảm thông thường vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Phòng cảm cúm trong thai kỳ không khó nếu mẹ bầu duy trì lối sống lành mạnh và chủ động bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Giữ ấm cơ thể, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tiêm phòng đúng lịch là những “chìa khóa vàng” giúp mẹ vượt qua mùa cúm an toàn, khỏe mạnh, chuẩn bị tốt nhất cho hành trình đón con chào đời.