Bí quyết tăng chiều cao cho bé trong giai đoạn vàng từ 0-6 tuổi

Giấc ngủ là yếu tố thiết yếu để việc sản xuất các hormone diễn ra tốt hơn. Việc ngủ đủ giấc giúp hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển ở trẻ nhỏ cũng như thanh thiếu niên diễn ra tối ưu hơn. Bình thường, cơ thể tiết ra các hormone tăng trưởng cần thiết trong trạng thái ngủ sâu.

5. Hormone 

Các hormone đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của con người, giúp tăng chiều cao cho bé trong giai đoạn đầu đời gồm:

• Hormone tăng trưởng: do tuyến yên sản xuất. Trẻ em mắc phải một số vấn đề sức khỏe khiến cơ thể sản xuất ít hormone tăng trưởng sẽ gây ảnh hưởng đến chiều cao. Nếu phát hiện sớm, bác sĩ thường đề nghị điều trị bằng cách tiêm hormone tăng trưởng.
• Hormone tuyến giáp: do tuyến giáp sản xuất cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng.
• Hormone sinh dục: sự thay đổi các hormone testosterone và estrogen trong thời kỳ dậy thì ở các bé trai và bé gái cũng đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng, phát triển.

6.Tình trạng sức khỏe

Khi mắc phải một số vấn đề sức khỏe hoặc bệnh lý gây ảnh hưởng đến sự sản xuất các hormone hoặc quá trình tạo xương cũng khiến quá trình tăng chiều cao cho bé gặp trở ngại, chẳng hạn như:

• Hội chứng Turner
• Hội chứng Down
• Bệnh loạn sản sụn
• Suy dinh dưỡng
• Ung thư
• Hội chứng Cushing
• Dậy thì sớm
• Bệnh lùn

7. Điều kiện sống 

Các điều kiện sống khác nhau cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao trung bình của mọi người. Các nghiên cứu ghi nhận những người sống trong điều kiện lý tưởng, có cơ sở hạ tầng chăm sóc sức khỏe phát triển và nguồn lực kinh tế lớn có chiều cao cao hơn những người ở các nước đang phát triển.

8. Môi trường

Môi trường xã hội, cảm xúc, kinh tế đều có tác động đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ. Nghiên cứu cho thấy trẻ em lớn lên trong điều kiện môi trường kém thường ít có khả năng phát triển chiều cao tốt.

Trong 150 năm qua, chiều cao trung bình của con người trên toàn thế giới đã tăng khoảng 10cm. Sự tăng trưởng này là do những thay đổi về tiến hóa và sự cải thiện các yếu tố môi trường, công nghệ, y học và dinh dưỡng.

9. Các yếu tố khác

Sự phát triển chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố khác từ trước khi ra đời như chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai của người mẹ, mẹ bầu có hút thuốc hay tiếp xúc với hóa chất độc hại hay không.

Giai đoạn bé tăng trưởng chiều cao tốt nhất

2. Ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao cho bé tốt nhất 

Trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao, nếu trẻ thường xuyên bị thiếu ngủ, thời lượng ngủ ít hơn mức khuyến nghị thì sẽ gây ra nhiều tác động xấu đến cơ thể. Hormone tăng trưởng chiều cao thường được sản sinh trong lúc ngủ. Vì thế trẻ không ngủ đủ giấc sẽ làm giảm lượng hormone tăng trưởng chiều cao cùng các hormone khác.

Thời gian ngủ hợp lý nhất, giúp tăng chiều cao cho trẻ là trước 22 giờ. Thời gian ngủ được khuyến nghị theo từng độ tuổi để giúp tăng chiều cao cho bé từ 0 – 6 tuổi cũng như đảm bảo cho sự tăng trưởng, phát triển của cơ thể như sau:

Đảm bảo giấc ngủ phù hợp với từng giai đoạn là cách tăng chiều cao tốt nhất

3. Xây dựng lối sống lành mạnh – vận động thường xuyên

Tập thể dục, vận động thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Trẻ vận động nhiều sẽ tăng cường xây dựng cơ và xương, duy trì được cân nặng khỏe mạnh cũng như thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng.

Những trẻ bắt đầu đi học nên tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Hãy khuyến khích trẻ vận động ngoài trời để tiếp xúc nhiều ánh nắng mặt trời, tăng cường khả năng tổng hợp vitamin D3 để kích thích hấp thu canxi cho xương phát triển.

4. Tập luyện các bài tập tăng chiều cao

Tùy từng độ tuổi khác nhau mà cha mẹ có thể lựa chọn cho con tham gia các môn vận động thích hợp để tăng chiều cao cho bé. Trẻ nhỏ có thể được hỗ trợ vận động bằng cách massage, cử động tay chân, tập đạp xe trên không hoặc thử tập bơi. Trẻ lớn nên ra ngoài trời chạy nhảy, hoạt động vươn thẳng tay chân như tập các động tác vươn tay, cùng chơi bóng, nhảy dây, chạy xe đạp với các bạn…

Sau khi trẻ 3 tuổi, cha mẹ có thể cho trẻ tham gia một số môn thể thao đơn giản như leo cầu thang, với cao, nhảy hai chân, đá cầu… để điều tiết thần kinh, chức năng nội tiết và các chức năng khác. Các bài tập tăng chiều cao hợp lý sẽ làm cho xương, cơ bắp càng thêm mạnh mẽ, khớp, dây chằng mềm dẻo hơn, từ đó giúp tăng chiều cao cho bé.

5. Thực hành tư thế tốt

Tư thế, dáng đi đứng xấu có thể khiến trẻ trông thấp hơn so với thực tế. Không những thế, việc gù lưng, khom lưng trong thời gian dài cũng gây ảnh hưởng đến chiều cao.

Theo cấu tạo giải phẫu tự nhiên, lưng sẽ cong ở 3 vị trí. Nếu trẻ thường xuyên khom người, rụt cổ, gù lưng sẽ gây ra những thay đổi để phù hợp với các tư thế này khiến xảy ra tình trạng đau mỏi ở các cơ nâng đỡ như cổ, lưng. Cha mẹ nên chú ý để điều chỉnh tư thế đúng cho con trong khi ngồi, đứng và nằm ngủ để xương phát triển ngay ngắn, hỗ trợ chiều cao tối ưu nhất cho trẻ.

6. Khám sức khỏe định kỳ và chủng ngừa đầy đủ 

Bạn nên cho bé đi khám sức khỏe theo đúng lịch hẹn để kiểm tra chiều cao, cân nặng và kịp thời phát hiện các vấn đề sức khỏe (nếu có). Việc phát hiện sớm trẻ bị chậm phát triển chiều cao sẽ giúp quá trình điều trị trở nên dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tiêm chủng đầy đủ để bảo vệ trẻ khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Trẻ mắc bệnh thường có xu hướng biếng ăn, còi cọc cũng gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, bao gồm cả chiều cao.

7. Tham khảo về việc sử dụng các thực phẩm bổ sung 

Nếu cảm thấy trẻ chưa nhận đủ các dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống, các mẹ nên cân nhắc dùng thêm thực phẩm bổ sung cho con. Một số trường hợp trẻ thiếu chất so với giá trị tham chiếu thì bác sĩ sẽ chỉ định dùng thêm thực phẩm chức năng để bổ sung chất còn thiếu với liều lượng phù hợp.

Để tăng chiều cao cho bé, cha mẹ nên đảm bảo bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tổng hợp xương như canxi, vitamin D, vitamin K…

Hy vọng qua bài viết này, các bậc phụ huynh đã biết cách tăng chiều cao cho bé sao cho hiệu quả, an toàn trong giai đoạn vàng từ 0 – 6 tuổi. Đây sẽ là bước đệm để con tiếp tục lớn lên khỏe mạnh, cao lớn vượt trội.