Ánh nắng mặt trời từ lâu đã được xem là nguồn dinh dưỡng tự nhiên, giúp trẻ nhỏ hấp thu vitamin D – yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành xương, phát triển chiều cao và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, không phải phụ huynh nào cũng biết tắm nắng thế nào để vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả thực sự cho bé.
Vì sao bé cần được tắm nắng?
Ánh nắng giúp bổ sung Vitamin D cho bé
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi và photpho là hai chất quan trọng cấu tạo nên hệ xương. Ngoài ra, vitamin D còn góp phần tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giúp bé ít mắc các bệnh viêm nhiễm thông thường.
Khi da trẻ tiếp xúc với tia cực tím (UVB) từ ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ tự tổng hợp vitamin D3. Chính vì vậy, việc tắm nắng đều đặn có thể giúp bé duy trì lượng vitamin D cần thiết, đồng thời mang lại cảm giác sảng khoái và giúp giấc ngủ của trẻ sâu hơn.
Lợi ích của việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao:
Ánh nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3, thúc đẩy hấp thu canxi ở ruột, tăng mật độ xương, ngăn ngừa còi xương và dị tật ở chân.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin D3 hoạt động như một “hormone miễn dịch”, giúp cơ thể trẻ chống lại vi khuẩn, virus và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ:Tiếp xúc ánh nắng vừa đủ giúp tăng hormone serotonin – “hormone hạnh phúc”, giúp trẻ vui vẻ, ngủ sâu và ít quấy khóc hơn.
Ổn định nồng độ insulin:Tắm nắng giúp cơ thể sản sinh vitamin D, góp phần điều hòa insulin, giảm nguy cơ mắc tiểu đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa.
Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh: Vitamin D giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm nguy cơ rối loạn tâm thần và tự kỷ, đồng thời hỗ trợ nhận thức tốt hơn.
Hỗ trợ điều trị vàng da sinh lý: Với trẻ bị vàng da nhẹ, tắm nắng 5–15 phút mỗi ngày giúp cơ thể đào thải bilirubin hiệu quả hơn.
Thời điểm tắm nắng tốt nhất cho bé
Mẹ cần lưu ý thời điểm thích hợp để tắm cho bé
Thông thường các mẹ được khuyên tắm nắng cho trẻ trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Tuy nhiên không phải mùa nào thì ánh nắng và nhiệt độ trong ngày đều giống nhau
- Mùa xuân: 6h – 8h sáng
- Mùa hè: Trước 7h sáng, khi nắng vừa xuất hiện
- Mùa thu: Khoảng 8h sáng, khi trời dịu mát
- Mùa đông: 8h – 9h sáng, chọn ngày có nắng nhẹ
Nếu mẹ quá bận rộn vào buổi sáng thì có thể thu xếp thời gian tắm nắng cho trẻ vào buổi chiều từ 4 đến 5 giờ chiều khi ánh nắng dịu nhẹ, mặt trời dần tắt.
Tắm nắng bao lâu là đủ?
Không cần để bé tắm nắng quá lâu, chỉ 15–20 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể tổng hợp lượng vitamin D cần thiết. Khi mới bắt đầu, mẹ có thể cho bé làm quen dần với ánh nắng bằng cách để lộ bàn chân, cẳng chân, rồi tăng dần vùng tiếp xúc như lưng, tay, ngực.
Tắm nắng quá lâu hoặc liên tục trong nhiều giờ có thể khiến da bé bị khô, ửng đỏ hoặc mất nước. Vì thế, hãy bắt đầu với 3–5 phút cho mỗi vùng da và tăng dần theo thời gian, tùy vào phản ứng của cơ thể trẻ.
Cách tắm nắng an toàn cho trẻ nhỏ
Mẹ cần lưu giữ các nguyên tắc quan trọng khi tắm cho bé
Để việc tắm nắng mang lại hiệu quả tối đa, cha mẹ nên chú ý một vài nguyên tắc quan trọng:
Tránh ánh nắng chiếu trực tiếp lên đầu và mắt của bé.
Hãy tắm nắng từ phía sau lưng hoặc ở vị trí nghiêng để hạn chế ánh sáng rọi thẳng vào mặt.
Không nên cởi bỏ toàn bộ quần áo của bé.
Chỉ cần để lộ các vùng da như cánh tay, cẳng chân, lưng – nơi dễ hấp thụ ánh sáng.
Chọn không gian tắm nắng kín gió, thoáng mát.
Mùa đông, có thể cho bé phơi nắng ở ban công hoặc sau khung cửa kính để tránh lạnh. Mùa hè, nên chọn nơi có bóng râm nhẹ, tránh nắng gắt và nhiệt độ cao.
Sau khi tắm nắng, lau khô mồ hôi và cho bé uống hoặc bú thêm nước.
Điều này giúp cơ thể bé bù lại lượng nước mất do đổ mồ hôi, đồng thời làm dịu làn da.
Những điều cha mẹ cần đặc biệt lưu ý
- Không tắm nắng cho trẻ sinh non hoặc đang ốm.
Da của các bé sinh non rất nhạy cảm, dễ bị bỏng nắng hoặc mất nước. Với trẻ đang mắc bệnh cấp tính hay có vấn đề về da, nên tạm hoãn việc phơi nắng để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. - Phơi nắng không thể thay thế việc bổ sung vitamin D qua dinh dưỡng.
Mặc dù ánh nắng giúp cơ thể sản sinh vitamin D, nhưng hiệu quả không bằng việc bổ sung trực tiếp qua thực phẩm hoặc thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu bé thiếu hụt vitamin D, cha mẹ nên kết hợp cả hai hình thức. - Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé tắm nắng.
Mỗi bé có cơ địa khác nhau, do đó thời gian và cách tắm nắng cần được điều chỉnh phù hợp. Nếu thấy da bé nổi mẩn, đỏ rát hoặc khó chịu, nên ngừng phơi nắng và hỏi ý kiến chuyên gia. - Không phơi nắng khi trời quá oi bức.
Khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, việc tắm nắng dễ khiến bé mất nước, say nắng hoặc nổi rôm sảy.
Ngoài ra, cha mẹ có thể nhẹ nhàng massage cho bé trong lúc tắm nắng, đặc biệt ở các vùng da có nếp gấp như cổ, nách, háng, để kích thích lưu thông máu và giúp bé thư giãn
Tắm nắng đúng cách không chỉ giúp trẻ tổng hợp vitamin D mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện giấc ngủ, tăng sức đề kháng và hỗ trợ phát triển chiều cao. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, cha mẹ cần lưu ý thời điểm, thời lượng và điều kiện tắm nắng phù hợp, tránh lạm dụng hoặc phơi nắng sai cách.
0 Bình luận